とたけ癒し道場 (出張リラクゼーションサロン) | 日記 | 正しい姿勢について考えたお| ´ω｀ |
2011/06/20
正しい姿勢について考えたお| ´ω｀ |
こんにちは皆さん。店主です。
今日のテーマは正しい姿勢についてです。
きっかけはTwitterでフォロワーさんが
「姿勢よく颯爽と歩いてる人は男女関係なく格好がいい」
呟いてるのを目にしまして。
ということで早速姿勢について。
■ 試してみよう
ちょっとやってみてください。
1.まず力を抜いて立つ。
2.左腕を前へ伸ばす。
3.鼻筋へ左手人差し指を合わせる。
4.右肩をあげる。
5.右手をピーンと伸ばす。
6.仕上げに「人間讃歌は」「勇気の讃歌！」と発声する。
なんと素晴らしい姿勢でしょうか。
ん…?
おっとこれはジョジョ立ちでしたね。失礼。| ´ω｀ |
※ジョジョ立ちについてはこちらを
→http://bit.ly/ln7LPO
■ 立ちの姿勢
冗談はさておき。
正しい立つ姿勢をば。
1.まずは頭のてっぺんから糸で吊られてるイメージをする。
2.肩の力を抜いて、首と背中を伸ばしましょう。
3.左右の肩の高さを揃える。
4.おなかを背骨の方に引き寄せ、少しへこませる。
5.お尻の筋肉をキュッと締める。
6.あごを引き、膝は曲げずに伸ばし、両膝を軽くつける。
はい、これが正しい立つ姿勢。
違和感ありますか?
慣れると自然に正しい姿勢ができるようになります。
ときどき鏡でチェックすると
よいナルシストになれます| ´ω｀ |
…ではなく良い姿勢が保てるようになります。
■ 座りの姿勢
座りの正しい姿勢には、イスの高さが重要です。
ただしい高さにすると背筋が伸びるようになります。
では早速座り姿勢の手順を。
1.お尻がイスの背もたれにつくよう深く座る。
2.あごを引いて背筋をピンと伸ばす。
3.腹をひっこめる。
4.足裏全体を床にピタリとつける。
5.ひざがお尻と平行もしくはやや高めにする。 ちょっとキツイですか?
しかしこれも慣れです。
この姿勢ができる高さにイスを合わせましょう。
ちなみに。
脚を組んだり、浅く座ったりすると
肩こりになりやすくなります。
またせっかく正しい姿勢で座っていても、
長時間同じ姿勢でいるのもダメ。
これも肩こりの原因になるのです。
「正しい姿勢と長時間同じ姿勢をしないこと」
これが大事なのですよ| ´ω｀ |ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯ
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